舞台灯光聚焦，亿万观众注视下，她从容执起话筒。 这不是一个关于天赋的故事，而是一场长达十五年的跋涉。 当很多人还在讨论“央视脸”该有何种标配时，龙洋已经用脚印改写了答案。

湖南郴州，北湖公园里矗立着女排五连冠的雕塑，距离龙洋家步行不过十分钟。 女排故事里那份舍我其谁的笃定和百折不挠的韧性，悄然浸润着她的成长。 高一暑假，一次尝试性的报名，让她在全国中学生电视主持人大赛中一路过关斩将，拿下了湖南省一等奖。 从那时起，话筒的种子便在她心中扎了根。

2007年，从郴州一中毕业的龙洋进入南京艺术学院电影电视学院，学习播音与主持艺术专业。 大学期间，她活跃于各个赛场，2008年夺得山东齐鲁电视台“谁来齐鲁做主持”大赛亚军，2009年又将珠海电视台“岭南星主播”全国主持人大赛季军收入囊中。2010年在湖南广电实习期间，她主持了娱乐节目《花儿朵朵ting》和资讯节目《天天低碳》。

2011年，龙洋大学毕业，加入南京广播电视台，主持新闻直播节目《直播南京》。她很快展现出创新活力，策划并主持了子栏目《8090后，龙洋脱口秀》，以独特的视角和活泼的形式解读新闻，迅速成为南京本土的品牌节目。

2013年，她参加南京电视台主持人秀《舞动南京》。 在比赛中，她苦练舞蹈，即便肌肉拉伤、旧伤复发，仍在总决赛中以一支高难度的《送别》征服观众，夺得冠军。 同年，她登上安徽卫视《超级演说家第一季》，成为首位获得全场导师爆灯的女学员，并闯入鲁豫组全国四强。 这片地方台的舞台，成了她磨砺专业技能和积累现场经验的练兵场。

2015年，龙洋迎来职业生涯的关键转折——加盟中央电视台财经频道。 她主持早间新闻栏目《第一时间》，并参与创办了子栏目《龙洋早间秀》。 从地方台到国家平台，转变并非易事。 为了全方位锻炼自己，她主动“自找苦吃”，常常在完成早间直播后放弃休息，继续参与其他节目录制，凌晨收工就睡在化妆间的沙发上，几小时后又投入新一天的工作。

她在《第一时间》这个岗位上一干就是六年。 期间，她陆续主持了里约奥运会特别节目《巴西的秘密》、央视3·15晚会，在网络春晚、《新春“龙”门阵》、《龙洋说两会》等特别节目中崭露头角。 这六年是沉潜的六年，也是积蓄力量的六年。

2020年1月，龙洋接替董卿，主持《中国诗词大会第五季》。 这无疑是她主持生涯的一次大考，也是一次重要的转型契机。 从接到邀约到节目录制，只有短短两天准备时间。 那段时间，她每天只睡三四个小时，除了录制，所有时间都用来疯狂看资料、做功课。

节目开播初期，面对前辈打造的经典和观众审视的目光，压力可想而知。 但她凭借湘妹子的那股拼劲，完成了这次“极限挑战”，节目稳居播出时段专题类收视率第一名。 通过《中国诗词大会》，她逐渐实现了从新闻资讯播报向大型文化季播节目主持的转型。

2021年2月11日，龙洋首次站上中央广播电视总台春节联欢晚会的主持台。 这标志着她在央视舞台上的地位得到了进一步确认。 此后，在2023年、2024年、2025年的春晚舞台上，她都担任了北京主会场的主持人，并且站位愈发稳健核心。

她的舞台并不仅限于春晚。 她深入近20个省（区、市），探访700多项非遗，对话500多位传承人，带领观众在《非遗里的中国》中感受工匠精神与东方美学。 在《简牍探中华》中，她走入悬泉置遗址、银雀山遗址等考古现场，让简牍中的中华故事“活”起来。 在《美美与共》中，她与近百位外国嘉宾对话，讲述共建“一带一路”倡议下文明互鉴的故事。 在《开学第一课》上，她则以亲切的“龙洋老师”形象，与孩子们互动。

2015年至今，龙洋已主持了超过1500场节目和活动。 她的努力也获得了认可，先后获评中国播音主持“金声奖”，并在2025年被授予全国三八红旗手称号。 2024年6月，她被中国传媒大学播音主持艺术学院录取为戏剧与影视专业博士，在学术道路上继续深造。

从金陵城家喻户晓的脱口秀主持人，到央视春晚舞台上从容大气的当家花旦，龙洋的十五年，每一步都踩得扎实。 她曾在杭州亚运会火炬传递时，于钱塘江畔轻松应对记者的诗词接龙“随堂考”，这份对传统文化的熟稔，源自幕后无数个日夜的积累。

回看她的路径，南京艺术学院的起点并非传统意义上的捷径，却恰恰成就了她独特的辨识度。 当行业的隐形规则被一个个具体的脚印踏过，当个人的奋斗与时代的脉搏同频共振，这条路径本身，就成为了一个值得深思的样本。