干货｜瘦了24斤！手把手带你健康瘦下来

身高：172cm 体重：65kg-53kg 体脂：28%-18% - 为姐妹们分享减脂期、塑形期针对性饮食及运动建议！拒绝不健康的减脂方式，一起好好吃三餐和运动 内含【秘籍】专门针对体重反反复复的姐妹们 - 第1️⃣步：改变饮食习惯 请相信正确饮食是你唯一且最需要做好的事情，做好这个就是你健康瘦下来的基础，没有这个基础，一切其他努力都是白费！好好吃三餐，吃饱不吃撑，养成良好的饮食习惯，吃健康干净天然的食物 •早餐/午餐/晚餐定时定量 •不吃垃圾食品不吃零食不喝奶茶等 •晚餐尽量早点结束，6-7分饱，7点以前最好 第2️⃣步：增加运动习惯 运动的目的不是为了让你瘦的更快，而是瘦下来会更好看，不同阶段的运动计划有所不同，但坚持运动带给身材皮肤变化是真的肉眼可见的！ •减脂期：每天30-40分钟有氧 •塑型期：每周3次有氧+4次力量训练 第3️⃣步：保持好心态 心态真的非常重要，情绪对于体重的影响很大，心情不好时就会用吃来发泄，弥补自己，这样只会体重蹭蹭涨，能够掌控好自己的情绪，保持好的心态，内啡肽分泌一定会让你瘦的更好看 - ✨不同阶段都能适用的【减脂秘籍】 如果这些道理都懂，还是不知道怎么操作，可以找专业的人带一带，云减重的1对1体重管理老师就是个很好的选择！ ☁️云减重都是7年以上经验的专业体重管理师，了解你的各项身体指标、运动、饮食习惯、目标斤数等等情况之后给你1对1量身定制减重方案，比去网上到处找运动攻略、找食谱靠谱得多，试错成本大大降低，很多时候，你找到的你根本就不知道适不适合自己。整个过程中，老师会从专业膳食营养的角度，帮你做好食谱搭配、给到饮食建议，如果有需要的话老师还会帮你点好吃、营养又不贵的外卖～是真的很贴心！还会根据你的运动能力和生活习惯，给你安排一套适合在家里做的运动课程。不用非到健身房或者非要用什么器械，利用碎片化的时间、徒手就能做。 这样有老师全程陪伴的好处真的是显而易见了： 1️⃣再也不怕掉坑，有问题随时都能得到专业的回答 2️⃣情绪稳定，老师的陪伴和鼓励会帮你调整好心态！情绪价值拉满~有专业搭子陪伴真的很快乐！