今天被老公气得牙痒痒，就没看见这样的人，今天中午上山回来有点晚，中午做饭就简单
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【减脂便当】24斤👋上班族轻松搞定午餐
美丽的大肉
2025-09-22 12:38:48
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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姐妹们喜欢的午餐便当系列🍱
给你们带盒饭一点灵感呀！
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顺便回答大家问最多的问题：
🍱饭盒：
装菜的：玻璃饭盒640ml
装饭的：塑料饭盒150ml
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🍱组成：
肉类：牛肉/三文鱼排/鸡腿/鸡胸/豆腐
主食：米饭/杂粮饭
蔬菜：西葫芦/西兰花/芹菜/蘑菇/娃娃菜，介意绿叶菜隔夜的可以放晚上吃
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🍱什么时候做：
早上有时间早上做早上没时间提前一晚做
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🍱用什么油和调料？
家里有什么就用什么，不专门单独买反正量很少
调料：薄盐生抽、黑胡椒盐、韩式辣酱常备
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🍱如何加热
办公室微波炉中高火4分钟
中国胃中午必须来点大米饭和炒菜，吃的满足又饱腹，撑到下午一点问题也没有，比起外卖，自己想吃什么做什么的快乐，你试试就会爱上呀💕
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