爱情三角理论是由美国心理学家罗伯特·斯滕伯格 在1986年提出的一个框架，用于理解和分析爱情的复杂构成。该理论认为，爱情可以从三个核心成分来理解，这三个成分构成了一个三角形的三个顶点。

爱情三角形的三个核心成分

1. 亲密

是什么： 指的是关系中产生的温暖、贴近、联结的感觉。它是一种情感上的投入，让双方感到亲密、支持和安全。

表现： 互相理解、分享内心、提供情感支持、沟通顺畅、感到幸福、相互尊重。

简单说： 就是那种“你是我最好的朋友”的感觉。

2. 激情

是什么： 主要指的是一种“驱动力”，导向浪漫、身体吸引、性完美以及相关的身心渴望。它代表了爱情中的动机和生理层面。

表现： 强烈的吸引力、心动的感觉、性欲望、对对方强烈的思念、渴望与对方在一起。

简单说： 就是那种“触电”、“热恋”的感觉。

3. 承诺

是什么： 包含两个层面：短期 是决定爱一个人；长期 是承诺维持这份爱的决心。它代表了爱情中的认知和决策层面。

表现： 决定与对方建立排他的关系，计划共同的未来，对关系负责，无论顺境逆境都愿意相守。

简单说： 就是那种“我愿意”和“我会一直陪你”的决心。

七种爱情类型（三角形组合）

斯滕伯格提出，这三个成分的不同组合，可以构成七种不同类型的爱情关系（当三个成分都缺失时，则不是爱情）。

| 爱情类型 | 亲密 | 激情 | 承诺 | 描述与例子 |

| : | :: | :: | :: | : |

| 1. 喜欢式爱情 | ✅ | ❌ | ❌ | 只有亲密。在一起很舒服，像亲密的朋友，但缺乏激情和长久的承诺。 |

| 2. 迷恋式爱情 | ❌ | ✅ | ❌ | 只有激情。基于外表、气质的强烈吸引，如一见钟情、 crush，但彼此不了解，也没想过未来。 |

| 3. 空洞式爱情 | ❌ | ❌ | ✅ | 只有承诺。常见于长期婚姻中，激情已褪去，亲密感也消失，仅靠责任和义务维系。如某些包办婚姻。 |

| 4. 浪漫式爱情 | ✅ | ✅ | ❌ | 亲密 + 激情。彼此深深吸引且情感亲密，但缺乏承诺。常见于暑期恋情或不愿结婚的情侣。 |

| 5. 伴侣式爱情 | ✅ | ❌ | ✅ | 亲密 + 承诺。一种深厚、长期的友谊，充满温情和信任，但激情已淡化。如多年稳定婚姻中的亲人感。 |

| 6. 愚蠢式爱情 | ❌ | ✅ | ✅ | 激情 + 承诺。基于激情快速做出承诺（如闪婚），但缺乏稳定亲密感作为基础，关系可能不稳固。 |

| 7. 完美式爱情 | ✅ | ✅ | ✅ | 亲密 + 激情 + 承诺。这是理论中最完整、最理想的爱情形式，也是最难达到和维持的。 |

理论的启示与应用

1. 动态变化性： 三角形的三个成分和面积不是一成不变的。在关系的不同阶段，各成分的强度会变化。例如：

热恋期： 激情成分最高。

稳定期： 亲密和承诺成分上升，激情可能下降。

成功的长期关系 需要双方有意识地去平衡和维护这三个成分。

2. 诊断关系： 这个理论可以帮助我们反思自己的关系：“我们的关系中，哪个部分比较强？哪个部分比较弱？” 例如，如果感到关系乏味，可能是缺乏“激情”；如果感到不稳定，可能是缺乏“承诺”。

3. 追求“完美爱情”： 它为我们提供了一个努力的方向。要维持一段理想的关系，需要：

培养亲密： 通过深度沟通、共度优质时光来增进。

保持激情： 通过创造惊喜、保持身体亲密和浪漫举动来维系。

坚守承诺： 通过共同的价值观、责任感和面对困难的决心来巩固。

总结

斯滕伯格的爱情三角理论以其简洁明了的结构，深刻地剖析了爱情的多元面貌。它告诉我们，真正的、完整的爱情不仅仅是心动的感觉，更是深厚的情谊和坚定的选择三者的结合体。理解这个理论，能帮助我们更智慧地经营自己的亲密关系。