大数据请推给所有减脂期 的家人们～～来试试这个营养均衡的蔬菜三明治❗️好吃又高饱腹，十分钟搞定✅ 做好直接揣包里带走[害羞R] 简单又美味！ . 🍅 食材准备：全麦吐司、番茄、生菜、鸡蛋、鸡肉午餐肉、低.脂芝士片 ✅ 具体步骤： 1⃣️ 底部铺一层保鲜膜，放一片吐司，挤上少许低脂蛋黄酱/番茄酱； 2⃣️ 依次放一层生菜、适量鸡肉午餐肉、一层芝士片、两片番茄、一个无油/少油煎蛋； 3⃣️ 再挤上一层低.脂蛋黄酱/番茄酱，用保鲜膜包起来，切开即可享用。