一年私教路

从62.5公斤到55.7公斤，我终于和身体“和解”了。 去年8月15号站在体脂秤上时，62.5公斤的体重和31.1%的体脂，像两块沉甸甸的石头压在心里。当时穿牛仔裤都要吸着肚子扣扣子，终于咬咬牙报了私教课～现在回头看，那竟是和更好的自己相遇的开始。 第一节私教课的“下马威”至今记得清清楚楚。不过是简单的自重深蹲，我蹲到一半就晃得像棵被风吹歪的草，平板支撑撑了20秒就溃不成军，“核心发力，别用肩膀扛着”，教练的声音隔着急促的喘息传来，我却连调整姿势的力气都没有。那天结束后，我瘫在沙发上，连抬手拿水杯都觉得费劲，心里忍不住打鼓：这样的强度，我真的能坚持下来吗？ 改变是在一次次“想放弃又咬牙坚持”中发生的。教练根据我的情况调整了训练计划，从最初的基础力量训练，慢慢加入有氧和核心稳定训练。一开始举空杆都觉得沉的哑铃，后来能稳稳加两片配重；原本坚持不了30秒的平板支撑，逐渐能撑到一分钟；曾经让我望而生畏的波比跳，也能一组做满15个，连做4组，每次训练到极限时，教练总会在旁边喊“再坚持最后一个”，而当我真的完成时，那种突破自我的成就感，比任何奖励都让人开心。 当然，健身从不是“光练不吃”的苦行僧式坚持，跟着私教锻炼后，才明白“三分练七分吃”的真正含义。教练帮我制定了饮食清单：早餐全麦面包配鸡蛋、牛奶，午餐保证一大份瘦肉和蔬菜，晚餐以清淡的鱼虾和豆制品为主，戒掉了高油高糖的零食，慢慢地我习惯了这种健康的饮食节奏，训练时精力也更充沛了。 时间过得飞快，转眼一年过去。今天再次站在体脂秤上，体重55.7公斤、体脂率26.7 ％的数字跳出来时，我忍不住笑出了声，这可是我一年来每一次举铁、每一次奔跑、每一顿健康餐的积累呀。 其实这一年里，最珍贵的收获不是体重秤上的数字变化，而是养成了自律的习惯。曾经的我总爱找借口偷懒，“今天太累了明天再练”“偶尔吃顿大餐没关系”，而现在，训练成了像吃饭睡觉一样自然的事，健康饮食也成了刻在骨子里的自觉。我终于明白，健身从不是为了追求“完美身材”，而是在和身体的磨合中，学会接纳它、滋养它，最终成为更有活力的自己。 那些曾经觉得“不可能完成”的训练，那些汗流浃背的瞬间，如今都变成了照亮生活的光。如果你也正站在起点犹豫，别担心前路漫长，只要迈出第一步，然后日复一日地坚持，时间总会给你最公正的答案～毕竟每一滴汗水都不会白流，每一次坚持都藏着惊喜。