最好的睡姿vs最差的睡姿健康人群：仰卧/右侧卧为主，巧用枕头辅助。

舒适优先：在避免跨栏式、俯卧等高危姿势前提下，可保留个人习惯睡姿。

终极目标：睡眠的核心是放松与修复，不必为“完美姿势”牺牲入睡舒适度。

今夜行动：仰卧者尝试膝下垫枕，侧卧者双腿夹枕，感受脊柱压力缓解的变化。 ​​​