今天是臀大肌轰炸计划分享！ 🧾 髋外展75kg 12×3 臀推160kg5×3，110kg12×3 罗马尼亚硬拉60kg 12×3 保加单腿 30kg12+12×4 . 动作不多但是精髓！练完臀推已经充血💥！！！