今天吃了150g米饭，一称才那么一点，那种一次打汤的碗🥣都没满，刚好平铺到分餐盘子那一格！就是你们所说的一拳！吃完🍚测了下餐2⃣️，爱奥乐6.8 ，硅基6.5，挺准的~ [种草R][种草R][种草R] 50g熟米饭 80g熟米饭 25g生米 40g生米 1两 1.6两 12.5g碳水 20g碳水 58大卡 92.8大卡 243千焦 366千焦 [种草R][种草R][种草R] 100g熟米饭 150g熟米饭 200g熟米饭 50g生米 75g生米 100g生米 2两 3两 4两 25g碳水 37.5g碳水 50g碳水 116大卡 174大卡 232大卡 485千焦 729千焦 972千焦 [种草R][种草R][种草R] 代谢 女性=661+9.6x体重(kg)+1.72x身高(cm)-4.7X年龄(周岁) 男性=67+13.73x体重(kg)+5x身高(cm)-(cm)-6.9x年龄(周岁) 661+9.6x58(kg)+1.72x167(cm)-4.7X26(周岁)=1382大卡 需要碳水 1382×50%＝691大卡碳水 1g净碳=4大卡 691÷4＝172g碳水＝688g熟米饭