用户10xxx02 回复 10-18 16:08
没见过重干体力活的胖子

在路上 回复 10-27 11:27
你这是通过脑力劳动来消耗身体的脂肪，糖分。但给身体器官加了高负荷，不建议长期这样。健康才是首要的。有休息时间 就健康清单饮食多休息放松 让身体恢复一下吧！

画秋 回复 10-13 05:45
拉倒吧你，杠精。主食主要是碳水还用杠？可不全？你现在呼吸一口空气都有无数种元素，亿分之一、万分之一的也拿出来说事？非得100%才行？

王德发与欧雷士 回复 10-17 10:45
是的，为啥不运动？

用户78xxx12 回复 10-10 06:12
小红书很多这种脑残，还有连续7天吃鸡蛋住院的，还信那些吃个外国货药丸就能有s身材的，有一些明明瘦得离谱还一直说减肥。

无限 回复 10-18 01:21
长期脂肪量不够会引发肌体无力[哭笑不得]从而消耗身体的储存

珠海冉继红 回复 无限 10-18 08:44
健身人士除了喝蛋白粉，肉类就是鸡胸肉为主，都是低脂，但是碳水可以合成脂肪，所以女性练臀可以练得很大，绝不可能缺脂肪，而健美运动员，在准备比赛之前有意减脂，突出肌肉，那是有意减碳甚至零碳消耗脂肪，但是零碳生酮饮食对肝肾脾都是健康威胁。

用户10xxx75 回复 10-11 18:14
西兰花，土豆等等都含碳水。还不低

晨风暖 回复 10-28 09:59
我是2个月青瓜，后面基本正常，后来，瘦了50斤，跑步4000公里。

王德发与欧雷士 回复 10-17 10:46
不能学野生动物，但也不能这样走极端，摄入与消耗相近最好了

so_hard 回复 10-27 03:11
你的意思是动物聪明吗[得瑟]

睡着了又醒了 回复 10-11 15:50
解放前那些天天吃米饭青菜，逢年过节才吃肉的，基本都活到70-80岁。

用户51xxx96 回复 10-23 18:48
解放前 饭吃不饱 病没地医 拿什么长寿 ……

在路上 回复 珠海冉继红 10-27 11:19
不是要你不吃肉，如果你的肌肉是符合正常标准,那就可以跳过增肌这个阶段，烧豆腐用少量动物油脂就是为了不虚胖，热量少。烧豆腐加入鱼肉和虾肉这种少脂又营养还满足口欲的。具体量以你能安排的运动时间来合理规划。时间少你就少放不放。时间充裕就可以适量满足口欲。不要去死磕不好吃的鸡胸肉，不好喝又贵的蛋白粉。减肥不等于减体重。减掉脂肪，体重还是正常标准，人一样会很精神。如果追求更高那就是到肌肉塑形了，蛋白粉更不能吃，通过合理分配锻炼肌肉群。这里面有个很重要的点很多人没注意到，那就是肌肉的放松恢复期才是塑形的关键，最好最便宜的方式就是游泳。

珠海冉继红 回复 10-25 13:13
吃植物性蛋白质减肥不能增肌，人家要的是肌肉发达而皮下脂肪少，而多吃烧豆腐是油脂多蛋白质效率低，只会形成虚胖没有肌肉。

你一朋友 回复 地狱雷光杨永信 10-12 22:13
是的

地狱雷光杨永信 回复 10-12 10:27
你这是肌肉含量足够的情况下

风行 回复 10-14 09:15
三甲有营养科

风尘游侠 回复 10-11 09:26
这配置有荤有素还有汤，怎么还会进医院呢？个人体质吧。

竹风 回复 风尘游侠 10-15 18:45
鸡肉抗生素激素太多，不能天天吃

许孃 回复 10-11 07:20
这个科学，但是太累人，很多瘦子体脂率高，就是不运动

铛铛铛 回复 10-18 18:08
我还以为图里的男的死了

开耳田石见 回复 10-10 15:27
水煮是最差劲的烹饪方法。蔬菜本来水分含量就高，还水煮，胃会受不了，容易拉肚子。

用户51xxx96 回复 10-23 18:52
标准 不胖不瘦 我180 体重130左右 脱衣跟排骨一样[大哭] 胖不起来

这BOSS有点酷 回复 10-16 10:47
对！适当的节食加上慢跑，并且还要控制跑步的距离，每天不超过2公里，只要每天坚持就能减肥。跑的距离太长，容易对关节和足底造成损伤，反而适得其反。

樱落清影 回复 10-12 22:23
正是不吃肉，没有动物脂肪，代谢不合理，才更肥胖，动物脂肪有优质卵磷脂，刺激大脑发育