孩子啃手指、咬嘴唇、用嘴呼吸的小动作，常被家长当作“可爱的习惯”忽视。但实际上，这些看似微小的口腔习惯，会在牙齿发育的关键期（3-12岁）持续施加异常力量，导致牙齿排列紊乱、颌骨发育畸形，甚至影响面部外观。了解这些习惯的危害并及时纠正，对孩子的口腔健康至关重要。

这些不良习惯，正在悄悄“改变”孩子的牙齿

儿童常见的不良口腔习惯，主要通过“外力干扰”和“环境破坏”影响牙齿发育，不同习惯的危害各有侧重：

首先是“咬合类习惯”，最典型的是吮指、咬唇、咬物。1岁以内婴儿吮指是正常生理需求，但2岁后若仍频繁吮指（尤其是拇指），手指长期顶在牙床和上颚，会导致上排牙齿前突、下排牙齿后缩，形成“龅牙”（前牙深覆盖）；咬下唇时，下唇会对下牙施加向后的拉力，同时推动上牙向前，加重前突问题；而长期咬铅笔、玩具等硬物，会让牙齿受力不均，出现个别牙齿倾斜、牙间隙异常，还可能磨损牙釉质，增加蛀牙风险。

其次是“呼吸类习惯”，即用嘴呼吸代替鼻呼吸。鼻炎、腺样体肥大等问题会导致孩子鼻塞，被迫用嘴呼吸。长期张口时，舌头会从正常的“顶在上颚前部”位置下垂，失去对颌骨的支撑作用，导致上颚变窄、牙齿排列拥挤；同时，气流长期从口腔通过，会改变颌骨发育方向，使下颌后缩，形成“腺样体面容”——表现为上唇短厚翘起、下颌骨下垂、牙齿排列紊乱，不仅影响口腔功能，还会改变面部轮廓。

最后是“清洁类习惯”，包括不刷牙、刷牙不彻底、爱吃甜食。很多孩子抗拒刷牙，或刷牙时敷衍了事，导致食物残渣留在牙缝和牙面，细菌分解后产生酸性物质，腐蚀牙釉质，形成蛀牙（龋齿）。若乳牙蛀牙未及时治疗，会影响下方恒牙的萌出位置，导致恒牙萌出异常；而频繁吃糖果、喝含糖饮料，会让口腔长期处于高糖环境，加速蛀牙形成，甚至引发牙髓炎、根尖周炎，严重时会影响恒牙胚发育。

家长这样做，科学纠正不良口腔习惯

纠正不良口腔习惯的关键，在于“早期干预”和“方法得当”，不同习惯需针对性引导，避免简单粗暴制止：

针对咬合类习惯：分年龄引导，减少依赖。2-3岁孩子仍吮指，家长可通过“转移注意力”缓解，比如用玩具、绘本吸引孩子，避免在孩子吮指时批评指责，以免强化行为；若孩子4岁后仍频繁吮指，可咨询牙医，使用“口腔矫正器”（如硅胶指套），通过温和的物理干预帮助孩子戒除。对于咬唇、咬物习惯，家长要及时发现并提醒，同时排查是否有焦虑、无聊等情绪因素，通过陪伴、互动减少孩子通过咬物缓解情绪的需求。

针对口呼吸习惯：先治病因，再练呼吸。首先要带孩子到耳鼻喉科检查，治疗鼻炎、腺样体肥大等原发疾病，恢复鼻呼吸功能；其次，通过“呼吸训练”帮助孩子养成鼻呼吸习惯——比如让孩子闭口，用鼻子缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒，每天练习3-4次；睡觉时可在孩子嘴唇上贴透气的医用胶带（需确保孩子无过敏），轻轻闭合嘴唇，辅助鼻呼吸，同时调整枕头高度，避免头部过度后仰加重张口。

针对清洁类习惯：培养兴趣，建立规律。从孩子萌出第一颗牙开始，家长就要用指套牙刷或纱布清洁口腔；3岁后教孩子使用儿童牙刷，选择水果味牙膏提高兴趣，同时通过“亲子刷牙”“刷牙儿歌”让孩子养成每天早晚刷牙、饭后漱口的习惯。控制甜食摄入也很重要，建议将糖果、含糖饮料作为“偶尔奖励”，避免日常频繁食用，且吃完后及时漱口或刷牙。

关键提醒：定期看牙医，做好“发育监测”。建议孩子每6个月进行一次口腔检查，牙医会评估牙齿发育情况，及时发现早期畸形和蛀牙，给出专业干预建议。若发现牙齿排列异常，最佳矫正时机通常在6-12岁（替牙期），此时颌骨仍有发育空间，矫正效果更好，能避免成年后更复杂的正畸治疗。

孩子的口腔习惯养成，离不开家长的耐心引导。及时纠正不良习惯，不仅能守护孩子的牙齿健康，还能为他们的颌骨发育和面部美观打下良好基础，让孩子拥有健康自信的笑容。（许昌市魏文钻叶口腔门诊部儿童牙病科贾希）