睡眠（睡好睡饱，不可连续三天少于6小时睡眠）
锻炼（保持形体的力量，而美只是顺手之劳）

饮食（食物/水/草药的本质是调和阴阳，削减自己过盛的一部分，补充自己当下缺失的一部分）
思维+情绪管理（正念，安住当下，心不受力，不执着，不抓取）

环境（人际往来/工作社交/信息摄入，潜移默化受到影响。是被自然风景滋养，还是被人造塑料的灯光音乐假山假水消耗，是心念僵紧地在意讨厌的人，还是眼神柔和地想想喜欢的人，起心动念间，自身能量状态已经改变了）

以上几点越均衡，生活质感越好，体感越舒服轻松。
没有一蹴而就的捷径，是全局的、内外的修正。