游完泳睡不着？
不是你太敏感，是方法错了。
晚上游得猛、水太凉、离睡觉太近，身体根本没时间“关机”。
你不是失眠，是身体还在跑马拉松。
别再拼速度了，改慢游+仰漂，心率压住，最后一圈当冥想。
起水第一件事：冲个温水澡，别用冷水激身体。
拉伸十分钟，别急着刷手机。
喝口蛋白奶，香蕉半根，血糖稳了，褪黑素才肯上岗。
泳池氯味呛鼻？
戴鼻夹、喷生理盐水，换馆！
上海有的泳池水温30℃、灯光昏黄、氯味淡，人家早改了，你还在硬扛？
别怪游泳，怪你没跟上身体的节奏。
调整这五步，一周后，你只会抱怨：怎么睡得太香了？