在当今社会睡眠已经成为了困扰着人们的难题，随着夜生活越来越丰富，人们不愿意很早就回家睡觉，而喜欢外面休闲娱乐，而有一些人由于身体原因睡不着觉。比如有很多人即便到了晚上两三点的时候依然睡不着，或是明明已经入睡了但又莫名其妙的醒了。这样如此糟糕的睡眠质量，就会让人们在第二天没有精气神，这样就直接影响到白天正常的工作，周而复始导致情况愈发严重。

为何一直出现晚上两三点睡不着这一状况，究竟有哪些缘故

实际上会出现这种状况其实不是只因为一种原因，而很有可能是多种情况原因叠加在一起才会导致这类情况。出现这类情况也无需太过担忧，重要的是要掌握其中的缘故，那样才可以对症治疗，而以下这几样原因都是可能造成失眠的罪魁祸首。

1、睡觉时间异常

正常人每天拥有着稳定的生物钟，到了时间自然而然就会睡觉，因此基本不会在凌晨两三点钟突然醒来。但是睡觉时间如果太早，并且睡够了一定的时间，那么人自然而然就会醒来了。大家都了解人们通常每天的睡眠时长是八个小时，只要保证睡够八个小时以上就可以填补身体需求。所以只要睡够了八个小时，很有可能就会自然醒来。

假如每日的入睡时间在晚上七八点，那么很有可能会在凌晨两三点的时候就会醒来。由于身体告诉大脑早已填补好需求，此时如果再想接着睡就会很困难，如果每日维持这样的生物钟，那么显然会在凌晨两三点钟醒过来。

2、压力太大

夜里是大脑恢复的时间，假如再将白天的工作压力带到夜里，就会直接影响正常的作息，这样就会引起失眠症状。压力过大的人要想在夜里睡个好觉确实存在一些困难，即便入睡了也可能在凌晨两三点醒来，因为压力问题很可能无法进入深度睡眠。因此要想在晚上睡个好觉，就需要在入睡之前释放自己的压力。

3、心态问题

在人们睡觉前理应是精神和心态比较放松的，因为这样才会较好的入睡。如果在睡前出现一些可以影响心态的事情，就会直接导致难以入睡的情况。由于大脑不自觉觉的去思考这些事情，那样就没法安心的入睡。

4、过度运动健身

很多人都有在晚上健身运动的习惯，由于健身会给身体带给许多益处，可是健身运动也是要有规划的去运动。在晚上健身应选择一些轻松的有氧运动，运动强度不要过大，达到效果即可。而且最好在别的时间去健身，在清晨健身就是一个非常好的选择。夜里过度运动会让身体一直保持兴奋的状态，从而无法安心进入睡眠。

要想在凌晨两三点不醒，有着较好的深度睡眠，一些日常不良的生活习惯必须及时纠正，平时的压力也要在空闲的时候去释放。入睡前一定要放松心态不要想太多事情从而导致失眠。要想改善失眠症状，可以尝试在入睡之前听一些让人放松的歌曲促进睡眠。即便凌晨醒了也不能打灯，因为那会影响入睡。睡前的情绪和精神也是很重要的，一定要保持放松。