突然发现好久没有总结huberman教授🧑🏫的播客了，今天这篇，是我近期看得最认真的一期了，因为有很多新知识点✍️也解决了我之前的很多疑惑，在这也和大家分享❗️
1️⃣呼吸法
之前我总是和大家安利《wim hof呼吸法》，推荐的原因是——练完神清气爽，效率加倍💪但其实，它的功效里还有一条——“改变基因表达，从而延缓衰老”。
但我存疑，呼吸如何延缓衰老❓是不是过于玄幻了。这期播客解释了——衰老过程中，人的HRV（心率变异性）功能下降⬇️而控制呼吸可以通过迷走神经，对抗这种下降。
简单来说呢，呼吸法，可以对抗一种，我们感知不太明显的身体机能下降，在潜移默化中延缓衰老。
2️⃣肠-脑轴
我们之前总说“大脑和肠道是相连的”，但这两个离得这么远的器官，是如何“相连”的呢❓答案就是——迷走神经❗️
迷走神经看不见摸不着，但在身体里“游走”，能把器官的信号传给大脑🧠
所以“肠道是第二大脑”真的不是瞎说的，给身体吃点好的，真的会影响情绪和脑力💪
最后，本来想把huberman教授演示的生理叹息和颈部拉伸方法，做个gif图，结果上传不了[哭惹R]大家可以先自己找一找，实在找不到可以问我要[举手R]
好啦，如果今天的笔记对大家有帮助，请大家不吝给❤️哦！
