人到了一定年纪，千万不要瞎折腾，
郑秀文就是个例子，一直以自律健身出名，十几年如一日每天跑8公里！

这毅力没得说，可结果呢？腰部两处撕裂，只能靠轮椅出行，所有活动都黄了！

很多人觉得自律就是狠狠坚持，其实不然。上了年纪，身体机能下降，尤其女性钙质流失快，还按年轻时那强度运动，纯粹跟自己身体过不去！

咱都得明白，运动是为了健康，不是找罪受！

自律的核心该是懂身体，不是硬扛。比起“必须练够多久”，不如学会听身体的信号！


你身边有没有这种因过度运动受伤的例子呀？快来说说中年人到底咋运动才靠谱。