💧明日寒露，进入秋季的后半段，虽然今年气温很不正常，有些地区依然很热，但自然界中的燥气依然加重，燥邪伤yin血，很多人容易出现肝火旺的情况。 . [加一R]加上长假飞快结束，还没有从假期状态中回过神来就开启连轴转模式，很容易出现焦虑、抑郁、急躁等情绪。 . [加一R][加一R]最近大家有没有这样的情况，晚上难以入睡或半夜醒来后就睡不着了。这是典型的金克木﹣﹣秋气伤肝的表现。 . [一R]调养肝血。 [黄色心形R]这个时间段大自然赐给我们一样宝贝一一桂花。桂花有疏肝理气、醒脾避秽的功效。一般的花都偏寒凉，但桂花和玫瑰是少数的温性。而且它还可以预防色斑，调理月经。除了在平日的甜品里撒入桂花，也可以直接喝桂花茶。 趁着桂花开放的时节，采一些桂花晒干保存或加蜂蜜腌制，比市面上买来的桂花（大概率添加了香精）更让人放心。 [黄色心形R]鸡、鸽子、羊肉或辛辣食物都是搅动肝火的食物，最近少吃。 [黄色心形R]多吃润到血里的食物，比如鸭血、墨鱼、黄花菜。墨鱼汤我家每年深秋必吃，古人认为它"滋肝肾、补血脉、最益妇人"，配上白果一起炖汤，滋补却不滋腻。黄花菜也叫做忘忧草，被认为是解郁菜，它含有的多酚类物质能养血平肝，缓解焦虑和失眠，钙和铁含量都非常高，可以很好地补 yin 血。 . [二R]深秋不冻。 [紫色心形R]春捂秋冻的秋冻仅指初秋，气温已经进入深秋的地区，再冻就不合适了。尤其是女孩子，要重点保护好几个地方：后脖子、脚踝、后背、腹部。短袜换成长袜，多穿个贴身的小背心，风大的日子带条围巾保护好脖子后脑勺。 . [三R]养精蓄锐。 [红色心形R]这个季节不冷不热理论上很适合运动，但晚上宜静不宜动，夜跑、健身房之类的高强度运动请尽可能调换到白天去做。早睡早起，把运动的机会留给清晨，清晨尤其适合打一套八段锦或金刚功，生发 YANG 气。晚上适当泡泡脚活活血，脚部温暖补肾又助眠。 . [红色心形R]寒露后，就要开始慢慢像一个乌龟一样养精蓄锐，收藏能量和肾精，如果你反其道而行，去消耗，去散精，来年就容易生b。 . 🍂秋天是一个为冬天闭藏做"准备"的季节，愿我们用心体会季节之美好。 💋节气养生系列会持续更新，跟 Luka 一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，自然越来越健康。