4个信号说明你血压超标了

高血压 解药就在你的身体里

注意15个小细节:

1.坚持每天进行有氧运动，如跳绳、太极拳等

2.少喝奶制品和牛奶,可适当喝低脂奶

3.戒掉一切饮料,多喝水才是王道

4.不生闷气，拒绝内耗，学会调节情绪

5.不吃酸菜、腌蒜、罐头鱼等过咸的食物

6.避免长时间熬夜或昼夜颠倒

7.一定要吃早饭，不然会影响代谢

8.不建议喝咖啡、浓茶、奶茶、果汁等

9.少刷手机，每天出门走走

10.节食+运动不能太过，不然得不偿失

11.拒绝所有的动物皮，都是油!

12.主食建议吃粗粮，如薏仁、红薯、玉米等

13.不穿紧身的裤子

14.多吃冬瓜、黄瓜、水分足能量低

15.每天饭后休息一会儿，午睡半小时到一小时