1.十指抓地
是个脚趾用力抓地、再放开，做30-60次。

2.揉腹
肚子硬邦邦，腹部的经络也是堵的，用手掌对肚脐的周围部位进行先顺后逆时针按揉。

3.盘腿托举
双手上提时吸气，网上托呼气，闭气保持10秒，重复6-10次。

4.多泡脚
脾胃主运化、每天泡脚可以促进血液循环、提高代谢，加快营养物质运输到各个身体部位。

5.拍屁股
久坐不动、臀部总是凉凉的，是气血堵滞，中焦也会跟着堵，长小肚子，多拍拍拍屁股，拍散瘀滞。

6.少喝水
脾胃本来就虚弱的人，最好还是少喝水，根据自己身体需求饮水，代谢不了容易形成湿气。