种子，蕴藏了高质量的营养成分，含有优质脂肪，富含omega-3和多种矿物质。 💫一定不能错过的10大种子类食物! ✨ 奇亚籽 奇亚籽富含人体必需的脂肪酸α-亚麻酸，💪是我们获取天然omega-3脂肪酸的好伙伴！而且，它使用简单，可以拌入酸奶、沙拉，或者泡水喝，让你在不知不觉中吃得更健康！ 🍂 南瓜子 南瓜子内含丰富的蛋白质和脂肪，🌿适量食用生南瓜子，或者将炒熟的南瓜子研细调入蜂蜜中食用，都能帮助驱除体内的蛔虫和绦虫。是天然又温和的肠胃卫士，你值得拥有！ 🌱 亚麻籽 亚麻籽中富含α-亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，这些好物质在我们人体内能直接转化成DHA和EPA。✨它的高钾含量还能帮助我们维持正常的血压。每天来一勺，健康轻松get！ 🍉 西瓜子 西瓜子不仅好吃，更是富含油脂和不饱和脂肪酸，对降低血压有好处！而且，它还有健胃通便的功效，对清肺化痰也有辅助作用。真的不容错过哦！ 🥜 核桃 核桃是名副其实的健脑好帮手，内含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和磷等营养成分。😊另外，它还具有健胃安神、保护血管的功效。每天几颗核桃，让你脑力更充沛，身体更健康！ 🍀 白果 白果中富含粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白和多种矿物质及维生素。这些好东西不仅能抗衰老，还能保护肝脏和心血管健康。 🌼 白芝麻 白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，尤其是高钙含量，对养血护肤、润肠通便和促进骨骼发育都有很好的益处。让皮肤白皙润泽，从内到外散发健康光彩！ 🌚 黑芝麻 黑芝麻富含多种人体必需氨基酸，再加上维生素E和B1的辅助作用，能有效加速人体代谢功能。每天摄取适量黑芝麻，身体更有活力，元气满满！ 🌻葵花籽 古老而受欢迎的零食，不仅饱含优质脂肪、蛋白质、纤维，还富含各种维生素和微量元素。 火麻仁🍂 被誉为“长寿麻”，富含人体必需氨基酸和植物蛋白质，是素食者的补充良源。 🌟提醒大家吃种子类食物要适量哦，毕竟油脂含量也不低，但是只要适量，健康和美味兼得绝对没问题~