这几年养生群体越来越“年轻化”，00后都已经开始有养生的意识了。但要奉劝大家不要盲目养生，否则还不如不做！ . ⭐比如风很大的“姜枣茶”，针对虚寒体质，而阴虚火旺的人如果跟风，等于给已经火很大的身体再添了把柴，把阴烧得更干。 . ⭐比如人人都知道运动好，大家做帕梅拉、刘畊宏，渴望练出好线条。但很多女生气血不足却不自知，剧烈运动消耗极大，瘦是瘦了，气血也耗的厉害，维持不了多久就反弹，身体素质远不如运动前。 . 一定有人会问，我不是医生，怎么知道自己的体质呢？这就要说到本篇的重点了，养生要先学会内观自己： ☑️上半身是否燥热而下半身觉得冷？（上热下寒） ☑️舌苔白腻？（寒）还是红？（火）有没有齿痕？（痰湿） ☑️最近是否很“懒”不想动？（气虚） ☑️是否面色苍白、容易头晕？（血虚） ☑️容易口渴？小便黄？（阴虚火旺） . 也可以直接上“夸克app”搜索，它上面的夸克健康百科由国内顶级权威专家领衔编审及众多专业医学协会编写，严格的三审三校，保证内容科学严谨。覆盖常见病、90%的常见症状、用药及母婴等范围，简单输入问题或症状就会出现相关的权威解答。 . 我现在养成习惯，出现简单的身体问题就会去夸克搜一下。比如出现胃胀的情况，在夸克上直接搜索，它不仅能提供病症的解答，还有“智能筛查”，只需要对伴随的症状进行勾选，帮助我们更精准的分析病因。且全程无广，不用担心因为广告影响结果的判断。 . 当然，网络上只能提供医疗咨询建议，不能给出详细的诊断，涉及到疾病的还是要寻求专业医生的帮助。 . 身体其实很敏感，只是我们往往忽略了ta的信号。 🔺比如我一旦外食，第二天粑粑就特别臭，这就是在告诉我，外面的食物身体不喜欢，不消化； 🔺突然打喷嚏，可能在提醒我受了风寒，赶紧躲风避寒，护好大椎穴，可以的话喝碗生姜大葱水； 🔺月经前胸胀，意味着肝经有气滞，赶紧做做乳腺操； 🔺舌苔厚腻有齿痕，说明体内有寒湿，泡脚+运动可以改善。 . 人的体质不是一成不变的，要时不时内观自己，最近有哪些问题在发生，怎么去“调回中正”。这也是为什么好中医一般只开一周的药，试了一周再看看有没有需要调整的地方。养生也是一样的道理。 . BTW，最近热播的《后浪》强烈安利给爱好养生热爱中医的朋友们！ .