明日清明。 四月整体的磁场是动荡不安的，会发生一些莫名其妙的事情，比如刚刚发生的地震。。。 . 🌱所以清明前后，无事发生，便是好事： [一R]不去人多的地方，尤其清明五一假期，春光明媚，旅行的人会很多，错峰而行最为稳妥。 [二R]容易生口角，管住自己的嘴巴，让内心平和，避免与人起冲突。 [三R]管好财物。 . 🌱趁着此时，做好身体排浊： [一R]清淡饮食 清明节气宜吃清淡，以清补肝脾，如青菜、木耳、鸭肉、莲子、薏仁、豆腐、银耳等。 另外多吃应季的春菜：芽菜、春笋、香椿、荠菜、莴笋、茼蒿、马兰头、苦菜等。 少吃重口味，辛辣会使肝火过旺，甜腻会增加湿重。 喝菊花枸杞茶、桑葚玫瑰茶、绿茶。 . [二R]健脾祛湿 泡脚、肚脐贴、揉腹，坚持打通中焦。 我曾经坚持了两个月连续泡脚，终于解决了上热下寒问题，腿部开始出汗。需要根据自己的身体状况选择合适的泡脚材料，我自己舌苔肥大白腻是典型的寒湿体质，用的艾叶+生姜干+花椒（阴虚火旺的不适合）。 肚脐贴是自己做的，用花椒、桂圆肉和艾绒打碎捏成小球即可。 . [三R]防春瘟，防过敏 春季是过敏和传染性疾病的高发期，大家注意不要过度劳累，适度运动，提高免疫力提升正气很重要。 近期早晚温差较大，跟随气温增减衣物，不要受凉也不要过热出汗。 尤其注意防风，风寒暑湿邪，风排在首位，在户外穿件挡风的外套。 . [四R]适量运动 夏季即将到来，很多姐妹都有减肥的需求。切记任何运动不要“大汗淋漓”，汗在中医眼中是津液代谢的产物，出汗过度就是伤津液。不如趁着春意盎然，多去户外走走，散步、快走、骑行、爬山，舒展身体，室内可以八段锦、金刚功、瑜伽、拉伸等，以气血畅通、预防淤堵为主。不要过度在意体重，身体健康了，自然会调整到最适合的体重区间。相比于瘦，健康更重要。 趁着假期，去人少的户外踏踏青吧，采点开花的荠菜，回来煮水煮鸡蛋都很好。 . 🌿春天养生就是一个“开启”的过程，打开身心，扫扫浊气、生发阳气。 . 愿我们用心体会季节之美好。 . 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。