春天到啦，又到了养生的黄金时期！中医讲究顺应天时，春天和我们的胆经、肝经有着紧密的联系，今天就来给大家分享一个简单又有效的春季养生法：早敲胆经，晚推肝经 ⁉️为什么春天要敲胆经、推肝经呢？ 春天是万物复苏的季节，人体的阳气也开始向外生发。胆经是阳气的升发通道，早上敲胆经，能助力阳气顺利升起，就像给身体加了一把火，让我们一整天都活力满满💪 而肝经主疏泄，晚上推肝经，有助于肝气的顺畅运行，把一天的不良情绪和身体里的不好物质都排解出去，让我们睡个好觉，第二天又是元气满满的一天～ ⭕早敲胆经这样做 ⏰时间： 早上 7-9 点。在中医理论中是胃经当令之时，胆经与胃经紧密相连，早上 7-9 点这个时段，人体阳气正处于上升阶段，气血运行也较为活跃，此时与胆经的气血变化相呼应 。在这个时候敲胆经，就如同借助上升的 “东风”，能更好地促进胆经气血运行，效果最佳。 👉🏻方法： 1.空心拳或掌根，从臀部向膝盖方向敲打，左右腿各50次（约5分钟）。 2.敲到酸胀点（毒素淤积处）可重点加强，力度适中，以微热为佳 ⭕晚推肝经这样做 ⏰时间： 晚上9-11点（避开23点后时段）。因为 23 点到 1 点是子时，此时胆经当令，胆经气血最旺，而胆与肝相表里，二者关系紧密。在这之前推肝经，能顺应肝胆经气血运行规律，帮助肝气疏泄、调节气血，让身体在夜间得到更好的休养 ，为第二天的精力恢复打下基础。 👉🏻方法： 1睡前坐姿，双腿弯曲打开，双手叠压从大腿根推向膝盖，左右各50遍。 2.或用指节沿肝经穴位（曲泉、阴包等）点按，每侧3-5分钟 ⚠️小 tips 1. 敲胆经和推肝经前，最好喝一杯温水，补充水分，促进新陈代谢。 2. 女性经期和孕期不建议进行，以免影响身体健康。 3. 刚开始做的时候，可能会觉得有点酸痛，这是正常现象，坚持一段时间，酸痛感就会逐渐消失。 ❤️养生不是一朝一夕的事，贵在坚持✊ 每天早上花几分钟敲敲胆经，晚上睡前推推肝经，让我们一起在这个春天，把身体养得棒棒的，迎接美好的每一天吧