明天2.3正式进入乙巳年立春 二十四节气开启新轮回 《黄帝内经》说"春三月，此谓发陈" 此时抓住阳气升发黄金期 能唤醒冬天沉睡的身体能量✨ 🚨为什么春天必养阳？ ▫️春属木，肝当令 ▫️阳气=免疫护城河 ▫️肝气不疏易长结节/爆痘/经前胸胀 ▫️阳气不足手脚冰凉/春困/脸色蜡黄 🌟收好这份《春日养阳秘籍》🌟 🔥【情绪养阳法】 ▫️春天最忌"肝火旺"和"生闷气" ▫️晨起拍腋窝/推肝经 ▫️11pm前入睡｜肝经当令要熟睡 ▫️喝玫瑰花陈皮茶（疏肝不伤脾配方） ▫️正念呼吸法：焦虑时默念"嘘"字6次 🚴【运动升阳法】 ▫️9-11am晒背20分钟｜存阳气黄金时段 ▫️八段锦"双手托天理三焦"每天3组 ▫️不久坐不久趟 ▫️忌剧烈运动，微汗即停防阳气外泄 🥗【饮食升阳清单】 ✅少酸多甘 ▫️酸是补肝的，而春天不要补肝 ▫️要舒肝、理气、排毒，让肝气得以升发 ▫️多吃甘味来补脾，五谷杂粮、根茎类的蔬菜以及牛肉、鲫鱼等都是甘味的 ✅必吃"三芽两辛" ▫️豆芽（绿豆芽清肝/黄豆芽健脾） ▫️香椿芽（搭配豆腐平衡寒热） ▫️豌豆苗（涮火锅前先喝苗汤） ▫️韭菜炒核桃（温阳不燥秘方） ▫️洋葱拌黑木耳（疏通血管绝配） 🍵【立春特调茶饮】 玫瑰茉莉陈皮饮 ▪️玫瑰花5朵+茉莉花3g+陈皮1瓣 ▪️85℃水冲泡｜经期孕期慎用 ⚠️搭配忌口：不同时喝咖啡/吃白萝卜 📌北方姐妹看这里 春饼馅料公式：豆芽+韭菜+蛋丝+酱牛肉 用全麦饼皮更健康｜蘸料用芝麻酱+腐乳 📌南方姐妹看这里 推荐"七彩蔬菜锅"汤底： 鲫鱼豆腐汤+白萝卜+玉米 涮菜顺序：根茎类→菌菇→绿叶菜 💡养生小贴士 立春当天记得"咬春" 无论南北都适合吃： ▪️蜂蜜蒸萝卜（止咳通便） ▪️酒酿南瓜圆子（养颜温补） 收藏好这篇阳气唤醒指南，春天养生就是一个“开启”的过程，打开身心，扫扫浊气、生发阳气。 💋愿我们用心体会季节之美好。 节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，越来越健康。