塑形教练闺蜜一句话点醒我！65岁叶倩文演唱会又蹦又跳，身材紧致得不像同龄人，根本不是靠基因，全凭“狠人级”自律——每天雷打不动4小时训练，1小时普拉提打底，一周三次健身房撸铁，拉丁舞一跳就是二三十年 。 吃的也不含糊，顿顿蛋白配蔬菜，反观咱们不少人，不到50就被三高、小糖人缠上。连叶童也是这样，每天坚持锻炼，不吃垃圾食品，《乘风2025》高强度录制也扛得住，中医都说她身体比同龄人硬朗 。 别总把“老了就垮”挂嘴边，基因顶多是基础，真正决定状态的，是日复一日的坚持。那些说“运动没用”的，大概率是没熬过最初的枯燥。你身边有没有靠自律逆转身体状态的长辈？评论区分享下！