13.14公里，心率135，没喘匀乎就跑完了。 不是拼命，是真会跑。 别人跑13公里心率飙到170，他135还像遛弯。 不是天赋，是懂节奏。 有氧不是累到吐，是让身体自己往前走。 触地270毫秒，跳得比别人低，摆得比别人稳。 90%的人跑得像踩高跷，他像踩在云上。 省力，才跑得远。 国家数据说，20-39岁常跑的人里，不到12个能这样跑。 他不是在打卡“一生一世”，是在悄悄练命根子——有氧底子。 北体大刚出的训练模板，拿他当标准答案。 不是玄学，是科学认了。 每周来两次这样的跑，不用加量，不用吃药， 半年后你再看，5公里不喘，10公里不虚， 半马？ 不过是顺手的事。 跑得慢，不是退步。 是把路，走成了自己的节奏。
![横….横渡长江？？！😳😳啊这年头，真是卷无可卷了[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/648956615008349222.jpg?id=0)