游泳之后发现，人真的可以重启人生！ 分享一些最近的日常： 🏊‍♀️ 周一/三/五 夜游1h - 自由泳间歇500米 - 蛙泳放松500米 - 打腿练习300米 🥗 饮食搭配 早餐：全麦面包+鸡蛋+豆浆 午餐：糙米饭+清蒸鱼+时蔬 晚餐：藜麦沙拉+鸡胸肉 加餐：香蕉/坚果 我的心得总结： 1️⃣ 下水前淋湿全身，适应水温 2️⃣ 换气时"哼"出鼻息防呛水 3️⃣ 游完吃一根香蕉补快碳