客厅成了新操场，手机一关，世界就安静了。 25到35岁的人，不跑公园了，不打卡朋友圈了，也不再靠别人点赞证明自己在努力。 他们只是凌晨六点，铺开一张瑜伽垫，关掉通知，一个人拉伸、呼吸、静坐二十分钟。 没人看见，但系统记住了。 Keep不送勋章了，改送实体的。 深灰色的垫子，摸上去不反光，不张扬，像极了他们的生活——低调、克制、不吵不闹，却稳稳地把焦虑压了下去。 睡得早了，心率降了，半夜刷手机的次数少了。 这些变化没人发微博，但数据不会撒谎。 北上广深的出租屋里，三十多万人同时做了同一件事：不表演，不炫耀，只跟自己待着。 这届年轻人不靠奔跑赢世界，他们靠“不动”赢回了自己。 真正的自律，是连勋章都不需要晒出来，就已经活成了自己的光。