长期坚持跑步真能让生理年龄变年轻。哈佛大学医学院研究发现,长期中等强度有氧运动,像跑步,可延缓身体多器官衰老。美国心脏协会指出,每周150分钟中等强度运动,能降低慢性病风险,每天跑1小时,远超这标准。 跑步能增强心肺功能,让血液循环更顺畅,为器官输送营养,延缓功能衰退;还能加速新陈代谢,消耗能量、减少脂肪,清除自由基,让皮肤和肌肉状态更好。而且跑步时身体释放的内啡肽,能缓解压力、提升情绪,让人更有活力。不过衰老受多种因素影响,跑步得结合均衡饮食、充足睡眠等,效果才更好。
长期坚持跑步真能让生理年龄变年轻。哈佛大学医学院研究发现,长期中等强度有氧运动,像跑步,可延缓身体多器官衰老。美国心脏协会指出,每周150分钟中等强度运动,能降低慢性病风险,每天跑1小时,远超这标准。 跑步能增强心肺功能,让血液循环更顺畅,为器官输送营养,延缓功能衰退;还能加速新陈代谢,消耗能量、减少脂肪,清除自由基,让皮肤和肌肉状态更好。而且跑步时身体释放的内啡肽,能缓解压力、提升情绪,让人更有活力。不过衰老受多种因素影响,跑步得结合均衡饮食、充足睡眠等,效果才更好。