人到中年，最怕的不是体检报告上上下下的箭头。 怕的是那箭头背后，可能要用半辈子积蓄来填的窟窿。 这时候才明白，健康不是说说而已，它是实实在在的银行存款，而且没有上限。 很多人开始疯狂养生，保温杯里一年四季泡着东西，买各种补品比买米还勤快。其实都搞错了方向，身体这台机器最核心的保养，从来都是免费的。 就两件事：一个是睡足觉，一个是迈开腿。 睡觉，就是身体在夜间进行的免费深度检修。你睡着的时候，身体里的细胞修复工作才正式开工，清理白天产生的各种垃圾，给重要器官加油。你熬的每一个夜，都是在透支未来几十年的健康额度。 走路，更是最简单有效的自救。不需要花钱办卡，不用找什么专业场地，只要换上鞋就能出门。每天坚持快走，心肺功能会得到最直接的锻炼，血液循环也会通畅。这比你偶尔去一次健身房猛练一通，效果要好得多。 身体的账单，从不会因为你忙就给你打折。 说真的，早睡一小时和出门走一圈，你觉得哪个对你来说更难做到？