转眼间国庆假期已经过半，很多朋友大吃大喝了几天，后面这几天想克制一些了。 控制热量摄入，除了少吃零食，选好肉类很重要，选对是减脂期的优质蛋白，选错就是减脂期的热量炸弹。 当然，减脂也要吃得开心，才能坚持下去，低脂肪的肉类也不只有鸡胸肉。 今天给宝子们总结了超适合减脂期吃的 10 种肉类，供大家尽情选择。 每天吃多少，可以根据膳食指南的建议来，全天摄入动物性食物 120～200 g，刨去一个完整的鸡蛋，禽畜肉和水产类总共建议吃 70～150g。 具体来说，就是每顿饭都有一些肉类，每次吃掌心大小，对于容易缺铁的女性，最好再保证至少有一顿红肉。 最后，还要提醒一下，哪怕是低热量的肉肉，烹饪方式也很重要，油很多的爆炒，还是会让菜肴的热量变高哦。 祝大家都能国庆假期末吃得开心，不长胖。