作为常年带泵的1型糖友，之前因为没搞懂运动和血糖的“脾气”，不仅运动中慌慌的，结束后还经历过血糖过山车，踩过的坑今天全分享给大家！ 1. 带泵党提前“控泵”是关键 运动前可以提前暂停胰岛素泵，但不是所有运动都“一刀切”。比如去跑步、游泳这类有氧运动，血糖下降速度快，提前停泵能减少低血糖风险；但如果是举铁、HIIT这类无氧运动，情况就反过来了——很多时候它不会让血糖降，反而可能升，或者保持稳定，这时候停泵的时间和幅度就要更谨慎，别盲目操作。 2. 运动后“复泵+补剂量”别忘！ 运动结束后一定要及时把泵重新戴好，我之前就因为偷懒没及时复泵，结果血糖直接“起飞”，后面又猛降，体验了一把惊险的过山车！另外，根据运动类型和时长，记得补打适量胰岛素（具体剂量要结合自己平时的监测数据调整），帮血糖尽快回归平稳，避免后续波动。 最后划重点：每个人的身体反应不一样，运动前最好测次血糖，运动中也可以随身带点小零食，万一出现低血糖能及时救急～