下午五点吃蛋白，真能瘦。 不是玄学，是科学。 我以前总以为减肥就得少吃，后来发现，关键是“什么时候吃”。 每天下午四点半到六点，吃一顿够量的蛋白——一拳鸡胸，或者两杯无糖豆浆，不饿肚子，反而不馋了。 不是靠忍，是身体自己开始“烧油”。 有次试了两周，连平台期都突破了，腰围松了两厘米，自己都惊讶。 更妙的是，吃之前跳两分钟开合跳，吃完靠墙蹲三分钟，像给身体按了个启动键。 没花钱，没买药，就改了点时间，结果比以前拼命跑步还管用。 我妈糖尿病，医生也让她提前到三点四十吃，血糖稳得不像话。 现在小区里好多人都在聊这个，有人带饭盒来单位吃蛋白，有人下班路上买豆腐串当零食。 不是在搞仪式感，是真觉得“吃对了时间，身体就听话了”。 原来健康，有时候就藏在最普通的日子里——不折腾，但有节奏。