① 注意力是有限的，给这个多点，给那个就少点，分清楚干嘛是有利的、在让人走上坡路，干嘛是不利的、在让人走下坡路
② 只被开心的事吸引，不和不开心的事纠缠，否则还是变相鼓励负面内容占据你的生活
③ 不说丧气话，话说多了就会成真，知道怎么回事，去改善问题就是了
④ 减少无效社交，废话说多浪费气血
⑤ 短时间分心-长时间专注-短时间分心-长时间专注
⑥ 环境加持：绿色植物会让人更专注，水声和鸟鸣声会让人重获活力
⑦ 和非常笃定且挑动神经的信息保持距离
⑧ 甚至打败我们的不是错误信息本身，而是潜移默化里偏差的注意力
⑨ 每天重复地做这件事：直接回到原地，回到初心
