碳水不足对身体有什么影响

⚠️注意啦！碳水摄入不足真的会带来很多身体问题！作为一个曾经为了减肥疯狂戒碳水的过来人，今天必须和大家聊聊这个话题啊！

🔸最明显的就是容易疲劳和头晕。我刚开始低碳的时候，每天下午都困得不行，连爬楼梯都觉得腿软。这是因为大脑和肌肉都需要葡萄糖作为能量来源，碳水不足就会导致能量供应跟不上。

🔸会影响情绪！那段时间我特别容易烦躁，动不动就发脾气。后来才知道碳水能促进血清素分泌，缺乏碳水会让心情变差，甚至可能引发抑郁情绪。

🔸最可怕的是姨妈出走！很多姐妹低碳后月经不调，我就是其中之一。因为碳水不足会影响荷尔蒙平衡，尤其是女性激素的分泌。我停了三个月大姨妈，吓得赶紧恢复了正常饮食。

🔸还有皮肤问题！那段时间我疯狂长痘，皮肤特别干燥。碳水摄入不足会导致皮质醇升高，引发炎症反应，皮肤状态自然就变差了。

🔸便秘也是个大问题！缺少碳水意味着膳食纤维摄入不足，肠道蠕动变慢，我那时候三天才上一次厕所，肚子胀得难受。

🔸最后提醒大家，长期低碳还会影响甲状腺功能，导致代谢变慢。我后来恢复碳水后反而瘦得更快，因为新陈代谢正常了。

🌻所以，减肥可以控制碳水，但千万别完全戒掉！建议每天至少摄入100-150克优质碳水，选择全谷物、薯类等低GI食物，既能保持身材又不会伤害身体～