今天一整天， 我的心都是凉的， 没想到老公会这样对我 天呐！原来这么多人都被睡眠误区坑了！专业机构最新指出：睡前玩手机对身体的伤害可能比熬夜还严重！真正的养生关键其实就在睡前一小时，学会这几招，皮肤变好精神棒！健康 养生 睡眠改善 你可能没想到，睡前刷手机带来的危害超乎想象。研究表明，电子屏幕发出的蓝光会直接影响褪黑激素分泌，让大脑产生“还在白天”的错觉，结果就是翻来覆去睡不着，睡眠质量大打折扣。 我有个朋友小琳，之前习惯睡前刷手机，第二天总是没精打采，脸上还老长痘痘。后来她调整了作息，改成睡前读一会儿书，再加20分钟热水泡脚。坚持了一个月，整个人容光焕发，连上班都更有干劲了！ 其实睡前一小时是身体修复的黄金时间。试着放下手机，可以放点轻柔的音乐、做几个简单的拉伸动作，或者写写今天的小确幸，让大脑慢慢放松下来。只要每天坚持，你会发现第二天工作效率大大提高，连皮肤都变好了，省下不少护肤品开销呢～ 今晚要不要一起试试？来分享一下你的睡前放松小秘诀吧！