娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?白天别让娃睡太久（比如3岁以上白天1次 nap 即可，不超过2小时），傍晚（17点后）别补觉，白天多户外活动消耗精力，晚上入睡会更顺利。如果调整1-2周后仍无改善，可观察娃是否有入睡时哭闹、盗汗等情况，- 睡前1小时停掉所有兴奋活动：比如关掉动画片、收起玩具、不玩追逐跑跳类游戏，换成读绘本、玩安静拼图等低刺激活动。