⚠️【粘咸甜辣冷】 🔸红肉：牛肉、猪肉，不易消化，尽量炖软烂些再吃 🔸甜：蛋糕、奶茶、甜水果、饮料，大量的糖刺激胃分泌 🔸生冷：水果少吃，冰箱拿出来的食物一定要热透了再吃 🔸粘：年糕、粽子、汤圆、糯米等 🔸腊肉、咸菜、腌制品 🔸粗纤维：韭菜、芹菜等，粗粮：豆类、玉米等 🔸辣：火锅、麻辣烫、螺蛳粉等 🔸油炸煎：炸鸡 油条 薯片等 🔸过热的食物：趁热吃其实是一句害人的话 🔸烟和酒（烟：不能抽烟、戒烟、远离二手烟，一定不能喝酒很危险） 【能吃的也很多，不要轻易怀疑活着的意义】 [种草R]蔬菜类（茄子、白菜、香菇、占瓜、猴头菇、紫甘蓝、丝瓜、小青菜等） [种草R]主食：面条、馒头、小米粥（+南瓜） [种草R]比较软烂的，中性温暖的食物 [种草R]山药、芡实、薏米、莲子等食物 🔸优质蛋白：蛋奶鱼虾，选择清淡口味烹饪，避免过度油腻 【养胃碎碎念】 👉🏻规律三餐，禁止不吃早餐、吃太晚、吃宵夜，日常补充胃肠益生菌 👉🏻选择好消化的食物加餐，比如: ①苏打饼干（选择油少、低盐的） ②坚果，发酵酸奶等 ③干烤馍片：馒头切片烤箱加热，180度5-7分钟 👉🏻生活方面： 不要熬夜，早起早睡，适当户外运动，不要超负荷工作，劳累对胃病是致命的 👉🏻精神方面： 少生气，放轻松，不要总处在紧张状态，抑郁压力对于胃病来讲非常的不好，生气会对胃造成很大伤害。去医院检查可能检查不出来，就因为精神方面导致的，不管是因为工作或是感情或因为压力都尽量控制自己的情绪，不要让情绪影响身体健康恶化