🌟①吃糯米 🌟②吃香菇 🌟③吃吃栗子 🌟④吃红薯 🌟⑤吃虹豆 🌟⑥吃山药 🌟⑦吃红枣 🌟⑧吃蜂蜜 🌟⑨吃扁豆 🌟⑩吃梗米 ‼️伤脾6个生活习惯 🔺过于劳累、焦虑、紧张、思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾 🔺经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚 🔺甜腻、油腻的食物，脂肪和含糖量高，食用过量加重脾胃负担，伤脾 🔺长期节食减肥，脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚 🔺脾是后天之本，主运化。过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃 🔺久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾 [彩虹R]日常养脾胃行为 [种草R]不要久坐 隔1小时要起来运动，舒展身体 [种草R]坚持吃早饭 脾胃不好的人，早上要吃早饭，吃一些粥包子之类的食物 [种草R]揉腹 消化不好，总是肚子胀，晚上睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收 [种草R]三餐定时 三餐规律，不暴饮暴食，每餐保持八分饱，饮食吃饭的时候，细嚼慢咽，远离辛辣刺激食 [种草R]不吃寒凉食物 不喝冷饮，不吃雪糕冰棒等生冷刺激的食物，容易伤及脾胃，导致湿寒入体 [种草R]减少思虑 思伤脾，经常思虑，焦虑也会伤及脾胃，所以要保持开心，少焦虑，少生气