都说30岁是女人皮肤的分水岭，状态断崖式下跌，垮脸松弛、皮肤粗糙干瘪，凹陷长纹等，但我今年31岁，生过娃，皮肤状态反而越来越好，下颌线清晰，紧致饱满，皮肤也很细嫩，经常被人说看着就像二十五六岁的 说实话前两年我确实有垮的迹象，再加上经常熬夜，就垮的更明显了，皮肤也发黄暗沉，胶原流失脸颊都凹了，法令纹也明显，也就是从那个时候意识到保养的重要性，开始调整饮食，注重补充胶原，现在31岁生过娃的才有这么好的状态 分享我的两点保养方法，跟着做，1-3个月就会有明显的改变： 第一步：戒糖 糖化过多堆积在身体会损伤胶原蛋白，导致皮肤加速衰老，发黄发暗，用再多亮白护肤品都没用 1）戒掉高GI食物，奶茶、烧烤这些一定不能碰，白米饭要少吃 2）换成低GI食物，比如糙米饭、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、芹菜、生菜等 3）烹饪方式尽量选择清蒸、白灼等健康的做法 4）三餐公式搭配：早餐：优质蛋白+膳食纤维+优质碳水 中餐：优质蛋白+膳食纤维+优质碳水+维生素 晚餐：优质蛋白+膳食纤维+维生素 第二步：补胶原 胶原流失就是皮肤衰老的顶级杀手，；脸垮凹陷、皮肤失去水分和弹性、干纹细纹不断 所以姐妹们可以没有爱情，但脸上一定不能没有胶原蛋白，只要能保证胶原蛋白充足，抗老就和呼吸一样简单 我这两年在吃的赫熙胶原蛋白饮，德系百年老品牌了，除了贵真没有缺点。大家都很关心的副作用问题，赫熙是没有的，非常安全，而且短时间内就能看到明显的效果。 如果让我给大家推荐一款适合30+抗老保养的内服，那一定是赫熙的胶原蛋白了！想要保持好状态，就是要舍得砸银子的，很多姐妹喜欢买一些便宜的吃了一两年都没用，钱花了，脸也给耽误了。 赫熙胶原蛋白纯度能达到99%,都是深海鱼皮提取的，这种优质的胶原能保证吸收和效果，而且是四种肽协同配方，I型胶原+III型胶原+胶原三肽+弹性蛋白，同时补充才能达到提拉紧致、柔嫩饱满、深层补水的效果，很多姐妹吃了胶原没用，就是因为胶原纯度低，一堆杂质，而且配方过于单一。 它家有四大国食安认证，经期、哺乳期都是可以喝的，我自己是怀孕期间都在喝的，完全没问题，但是因为孕期体质特殊，还是要咨询白大褂哈