肠胃不好的表现 ♦️便秘 肠道内的毒素堆积过多难以排出，导致便秘 ♦️腹泻、腹痛或腹肚 大便不成形，排便次数明显增加 ♦️放屁多且臭 放臭屁是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体 ♦️皮肤不好、起痘 体内毒素无法排出，导致皮肤粗糙长痘等 ♦️消瘦乏力 肠胃不健康会出现贫血消瘦、乏力等 ♦️排便恶臭 肠胃不健康，大便会发出难闻的恶臭味 ♦️口臭 宿便在肠道内排不出去，致有害细菌不断发酵进入肺部 ⚠️引起肠胃不好的8种原因 ①生活作息不正常 吃饭时间不定，造成肠道过于饥饿或过于饱，导致肠胃动作异常，加重肠胃负担 ②吃的太快 吃太快会使消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解 ③饮食不卫生 有些病菌于肠道中产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病 ④吃的太油 高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有利菌存活 ⑤吃太多药物 造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力 ⑥年龄增长 生理年龄老化，造成肠道消化器官机能退化 ⑦喝水太少 很有可能造成便秘增加，继发结肠ai的可能性 ⑧压力过大 直接影响生理功能就是肠道功能异常如:胃酸过多、减缓或加快蠕动等 🐳给玻璃胃的小建议 🔸吃饭不要吃太撑，容易造成肠胃的消化负担 🔸适当吃些富含膳食纤维的食物，比如红薯、燕麦等促进肠胃蠕动 🔸少吃油腻、高脂肪食物，控制过于辛辣和油炸食物的摄入，脂肪含量过高肠胃难以承受 🔸多喝水补充水分，每日饮水量1500-1700ml 🔸保持规律的作息，长期熬夜会影响肠胃修复 🔸养成良好排便习惯，每次蹲大便不超过10分钟 🔸适当运动，世卫组织提倡至少运动150分钟/周 🔸选择性补充益生菌