1.不熬夜，晚上10点前就躺下睡觉，睡眠非常重要

2.少吃点，细嚼慢咽，7分饱，口味清淡些

3.保持平稳的情绪，尽量不生气，好情绪太重要了！

4.别坐太久，一个小时就起来运动运动

5.白天梳梳头，晚上泡泡脚

6.适量喝水

7.每天出门晒晒太阳

8.拉拉筋

9.饭后散散步

10.每天揉腹部300下

11.少喝奶茶，少吃甜品等高糖食物