今日体重：110.3⬇️1.9斤 早餐：胡萝卜橙子轻食杯 午餐：泰式柠檬虾沙拉/糙米饭 加餐：小黄油美式 晚餐：全麦辣炒牛肉贝果 运动：jo姐5000步➕帕姐内啡肽➕欧阳春晓沙漏腰 💭假期结束✔️改好好合理安排饮食了，不能再放纵了，咱就是放假好好玩，开工合理安排自己。 💭早上喝了一杯胡萝卜橙子酸奶轻食杯，尊的好好喝，料超级丰富，还能补充维c，谁能不爱，平常也可以从便利店购入 🛒我直接入的，一次性囤了6瓶，每个口味都入了一些喝起来更方便一些，早上不想吃其他的可以用来当代餐，每个口味都不踩雷，也是0蔗醣，升糖很友好～ 💭中午吃泰式柠檬虾轻食，但也很丰富，吃起来一点也不枯燥，不要去酱，其实他一小盒酱能增加口感，不会让沙拉那么难吃还满足。 💭下午外带了一杯小黄油美式，自己做的感觉配比更淡一些，明天调配一下配比看看怎么样～ 💭下午原本想吃三明治的，但想起来冰箱还有咸口贝果🥯直接替代，最近吃咸口手作多一些。 全麦辣炒牛肉这款内馅吃起来很像辣条版牛肉干，爱了爱了～