天凉了，心血管最怕你做这几件事！第一条很多人中了
 




秋意渐浓，心血管疾病也进入高发期。天气转凉，身体为维持体温，血管会收缩，血压随之升高，此时若不注意生活细节，心血管可能“闹脾气”。以下几件事，千万要避开！
 
1、起床太猛
 
清晨是心血管的“魔鬼时段”。刚睡醒时，血液黏稠度高，猛然起身，血压骤升，易引发脑供血不足，甚至诱发心梗、脑梗。建议醒来后，先在床上躺2分钟，伸伸懒腰，再慢慢坐起，给身体一个缓冲。
 
2、盲目进补
 
天一冷，很多人热衷吃羊肉、喝浓汤“贴膘”。但高脂、高盐饮食会让血液变黏稠，加重心脏负担。心血管患者应遵循“少油少盐多蔬果”原则，适量补充优质蛋白，如鱼肉、豆类。
 
3、忽视保暖
 
寒风一吹，血管收缩，血压波动大。出门若不戴帽子、围巾，头部、颈部受寒，可能引发血管痉挛。心血管脆弱的人，务必做好全身保暖，尤其是头、颈、脚部。
 
4、情绪大起大落
 
天凉易让人情绪低落，或因小事着急上火。情绪剧烈波动时，交感神经兴奋，心跳加快、血压飙升，对心血管极为不利。保持平和心态，遇事不急不躁，才是护心良方。