饭后别躺着，遛弯儿最养脾。
不跑不跳，不举铁，不泡冰水，脾才肯给你干活。
走二十分钟，边走边唠嗑，胃不堵，腿不沉。
八段锦里“单举”一上一下，脾经像被按摩了。
睡前揉肚脐，顺时针三十大圈，逆时针再来一遍，胀气自己溜了。
深蹲起来，扭一扭，湿气从脚底往外冒，舌苔厚？
慢慢薄了。
早上九点动一动，脾经上班，你跟着搭把手。
吃点山药粥，喝口温热的党参水，不猛补，但管用。
别信什么“三天见效”，脾胃是慢性工，你哄它，它才伺候你。
运动不为流汗，只为让气转起来——气一通，吃嘛嘛香。