“今晚一定不吃宵夜。”——这句话我昨晚也说过，结果凌晨一点，我还是把烤串拍成照片发群里，配文：明天再减。 不是我意志力差，是大脑天生爱“现吃现爽”。 美国心理协会说，拖延减肥的人，脑子里那根“立刻奖励”的电线特别亮，一看见炸鸡就短路，把“未来瘦成闪电”的图像直接马赛克。 世卫去年给数据：全球20亿人超重，其中一半把“明天开始”当口头禅。 越拖越胖，越胖越拖，最后血糖血压一起敲门，门一开，医生递来的不是减肥药，是胰岛素笔。 想破圈也简单。 行为学家让胖子们把目标砍成渣：今天只少喝一口可乐，只多做一分钟平板。 结果三个月后，平均掉秤4.3斤，比喊口号那组多一倍。 小动作骗过大脑的警报器，身体先动起来，心态才跟上。 我昨晚还是吃了烤串，但只吃了三串，比以前少两串。 我把竹签摆成“-2”拍照，发完就睡觉。 早上上秤，数字没变，可我知道，循环已经豁了个小口。 明日复明日，明日不会自己瘦。先让今天少吃一口，就是给未来的自己省一针。