孩子睡前非要吃东西，妈妈一句“肚子说话了”就化解了。 不是不给，是得讲清楚规则。 睡前吃太多，睡不安，第二天还闹脾气。 其实孩子要的不是零食，是被看见。 你越说“不行”，他越要。 你越讲“可以，但得按规矩来”，他反而更愿意配合。 美国儿科学会说，睡前1-2小时别吃重口的。 但完全禁止，容易引发对抗。 不如提前半小时，让他自己挑一样小零食——一根香蕉、几块全麦饼干，够了。 关键不是“能不能吃”，而是“怎么吃”。 建立固定的睡前程序：刷牙、讲故事、关灯、说晚安。 等这个流程成了习惯，孩子就不觉得“吃东西”是唯一能做的事。 有时候孩子不是饿，是想抱抱，想听你说话。 用亲子共读代替吃东西，一来安抚，二来培养语言能力。 孩子慢慢学会：睡前不是“要东西”，而是“要陪伴”。 别急着说“你真不乖”，试试说：“你肚子在说‘我饿了’，那我们先喝口水，等明天早上再吃。 ” 温柔坚定，孩子听得懂。 每个孩子都像小树苗，需要阳光，也需要修剪。 规则不是冷冰冰的墙，而是你手里的那根牵引绳。 牵得稳，走得远。