很多人为了保护关节，增强速度、耐力、爆发力，提升运动表现，开始做力量训练🏋️。 预期是把身体练的紧实好看，肌肉线条细细长长。结果却越练越壮、脖子越来越粗，还体重不降反升，还出现了脂包肌的情况… 🤓基于最近一段时间的训练，我掏心窝的总结了一些心得： 1. 注意有氧无氧的占比分配，尽量五五开。 2. 力量不用越怼越大，可以借助自身体重，或者哑铃、壶铃、阻力带。 3. 不要盲目追求运动强度，运动强度太大食欲也会增强的！刚刚好的运动量=刚刚好的食量，三分练七分吃，所以别太勉强自己。