以为在休息其实在耗气血作为资深气血虚人士，这是我多年来收集的补气血的运动方式，虽然我没坚持做，但是我相信你们可以的[yeah]10件事把流失的气血补回来：

给生活加点flow

1. 八段锦

特点：传统养生功法，动作缓慢柔和，注重呼吸与动作配合

功效：通过"调理脾胃须单举""双手托天理三焦"等动作，改善脾胃功能（气血生化之源），促进全身气血运行

频率：每天1-2次，每次15-20分钟

2. 太极拳

特点：以腰为轴，节节贯穿，强调"以意领气，以气行血"

功效：调节呼吸节奏，增强心肺功能，改善末梢循环，适合气血不足人群长期练习

注意：选择简化版（如24式）入门，避免过度弯腰或下蹲动作

3. 瑜伽

推荐体式：

猫牛式：灵活脊柱，改善内脏血液循环

婴儿式：放松身心，缓解气血瘀滞

桥式：刺激肾经，提升气血能量

下犬式：倒置姿势促进头部供血

配合：练习时配合腹式呼吸，每个动作保持3-5个呼吸周期

4. 散步

方式：选择环境清幽处，采用"脚跟先着地"的步行法，双臂自然摆动

强度：每次30-45分钟，步速以不喘粗气为宜（约每分钟60-80步）

最佳时间：早晨7-9点（脾经当令）或傍晚饭后1小时

5. 五禽戏

重点动作：

鸟戏：模仿鸟展翅高飞，疏通肺经（肺主气）

鹿戏：舒展腰部，强肾固本（肾为气血之根）

优势：动作仿生，趣味性强，适合中老年人群

6. 气血导引术

简易动作：

双手梳头：从前额到后颈，用指腹梳理36次（疏通头部气血）

拍打法：空心掌轻拍大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）各20次

摩腹：顺时针揉肚脐周围5分钟（促进脾胃运化）