95岁日本知名心理医生再次语出惊人，她说：“活着不必太用力人生，只要能够照亮一个角落就够了，你只管去丰盈自己的内心，一切美好都会涌向你。”振聋发聩！ 说这话的，不是哪位职场新人，而是一位行医70多年的95岁日本心理医生中村恒子。 在她东京狭小的诊所里，这位身高仅1米48的老人，用近一个世纪的生命沉淀，向焦虑的现代人传递朴素的生存智慧。 年轻人刚步入职场，就忧心未来能否站稳脚跟；中年人背负家庭重担，稍有工作变动便寝食难安；老年人虽已走过漫长岁月，却依然为子女的未来操心不已。 面对这些无处不在的焦虑，中村恒子却说：“人生不必太用力，坦率地接受每一天”。 我们同他人之间的关系，往往就是我们同自己之间的关系。 中村恒子发现，人生的痛苦，多半源于“脚踩今天的地，眼望昨天的坑，心悬明天的崖”。 我们总是不自觉地担忧未来——“我会不会得癌症？”“孩子考不上大学怎么办？”“公司裁员会不会轮到我？”这些问题像藤蔓，缠得多少人喘不过气。 中村恒子在《人间值得》中直指核心：“90%你担心的事，根本不会发生；剩下10%发生了，你愁也没用”。 她分享了自己在战乱中的经历。年轻时在战乱中逃难，她总怕下一秒炸弹落下，整夜整夜睡不着。直到有天，她看到一位老婆婆在防空洞里煮南瓜粥，边煮边哼歌。 “你不怕吗？”中村恒子问。老婆婆笑了：“怕也没用啊，粥凉了就不好喝了。” 从那天起，中村恒子学会了“先喝好眼前的粥”。炸弹没落下时，就认真包扎伤员；有空隙时，就写家书给家人。 中村恒子的智慧，不是来自书本或理论，而是从生活的艰难中淬炼出来的。她经历过战争的残酷、丧夫的悲痛、独自抚养两个儿子的艰辛。 丈夫早逝，她没能好好陪他；儿子小时候，她忙于工作很少抱他。但她从不说“如果”，只说“后来”，后来她把对丈夫的思念，变成了好好活下去的动力；后来她陪孙子长大，补回当年对儿子的亏欠。 在她丈夫酗酒最严重的年月，恒子医生在值夜班时会偷偷存下病人家属送的苹果。等孩子们睡着后，她借着月光啃食那份酸甜——那是属于她的“小确幸时刻”。 即便是血亲，也要保持“一碗汤的距离”——太烫喝不下，太凉会冷心。这是她总结出的人际经典之句。 当人感到精疲力竭时，支持系统可以成为重要的能量补给站。但中村恒子认为，最根本的支持来自于专注当下。 她丈夫去世那年，既要上班养家，又要照顾两个年幼的儿子，每天累得直哭。有天她实在撑不住了，坐在地上不想动。这时小儿子拉着她的手说：“妈妈，我饿。” 她突然醒悟：再难，也得先给孩子做饭。于是她站起来，淘米、切菜、煮汤，当饭菜的香味飘出来，儿子们欢呼时，她心里的窟窿好像被填上了一点。 你专注做事时，烦恼会暂时退场；做完一件事，会生出一点掌控感。就像黑夜里走路，走一步，就亮一步。 我们有时会觉得孤独，渴望被人理解和接纳。于是我们努力地向别人靠近，希望得到回应，希望被理解。但中村恒子的智慧提醒我们，真正的价值感应该放在自己身上。 当你自己真正接纳自己，才能意识到别人正在接纳你。否则，即使再多的目光投向你，你依然会觉得孤独而空虚。 别人的看法往往也更多反映他们自己，而不是真实的你。一个人的影子经历过两次折射，自然不是原本的样子。 建立自我价值感的关键，是学会与自己相处，倾听内心的声音。将注意力收回到自己身上，去散步，去发呆，去吃一顿只为自己而做的饭。 这些琐碎的小事，看似不起眼，却是你一点一点把自己收回来，将注意力从外界转移回自己身上的方法。 当中村恒子坐在东京狭小的诊所里，用布满皱纹的手写下“人间值得”四个字时，这位当了70年心理医生的老人，正用她九十年的人生沉淀，向我们传递着最朴素的生存智慧。 她常说：“你不需要看到整条路，只要走好脚下这一步，就够了。” 她告诉我们，不必咬牙切齿地“热爱生活”，允许自己偶尔瘫成榻榻米上的猫；不用时刻寻找“重大意义”，学会在买菜的归途为晚霞驻足。 信息来源： 台海时刻 2025-10-28 95岁日本知名心理医生再次语出惊人